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夏季身体疲劳怎么办 可对症下药

发布时间:2020-01-10 08:55:01 编辑:笔名

现在的生活节奏越来越快,有的人因为工作繁忙经常得不到休息,导致了身体出现了一些不适。然而除了多注意休息以外,我们身体上的疲劳也是可以通过食物来缓解的,如果实在得不到时间好好休息,那就多吃一些缓解疲劳的食物吧!那么身体疲劳怎么办呢?今天小编就来告诉大家身体疲劳怎么办。

身体疲劳怎么办

眼疲劳多吃枸杞

上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表,眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载: 枸杞,生精,养肝明目。 食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效,且简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易过度。

脑疲劳多吃坚果

上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟,就头痛欲裂,神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午 点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

胃疲劳多吃小米

上班族应酬很多,喝酒、抽烟、暴饮、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

腿疲劳多吃香蕉

不少人要经常出差,成天东跑西颠,腿部负荷很重。常常是一整天跑下来,腿又酸又胀,吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。

声疲劳多吃梨

公司会议比较多,很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停,甚至连的功夫都没有。这么熬下来,声音变得嘶哑难听,嗓子里老是痒痛痒痛的,或者有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨,梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。

以上小编推荐的几种食物生活中感到疲劳的时候就可以多吃这些食物,但是如果有时间的话还是应该多休息一下,因为食物只是起到辅助作用,并不能全靠它来缓解疲劳。看了小编的文章,相信大家都知道了身体疲劳怎么办,在休息的同时吃这些食物可以让你事半功倍。

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