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老年人吃保健品误区有哪些老年人吃保健品要

发布时间:2019-06-20 05:09:24 编辑:笔名

  老年人的身体逐渐衰老,为了让自己更加健康,有些老年朋友会选择购买一些保健品,保健品虽说具有保健作用,但是不能一直吃,而且有些保健品不但作用微弱,还可能对人体健康不利,那么老年人吃保健品误区有哪些?老年人吃保健品要注意些什么?

  1、老年保健品误区

  误区一:很多老年人以为多吃保健品就有益健康

  很多老年朋友不知道,其实人体对营养的需求是有个标准的,也就是我们常说的承受值。一旦超过了这个人体正常吸收承受值,就会出现总体比例失衡的情况,甚至会引发突发疾病。所以老年保健品并不需要多吃,要适度。根据自身的需要,把保健品作为一种身体的调理剂。

  误区二:拿保健品当饭吃

  前面我们就提到了,老年保健品的食用要适量。那么现在有很多老人把保健品当成正餐,用保健品代替其他人体所需物质这时万万不可的。我们知道,保健品其实就是营养素,它们能够补充老年人正缺少的某种营养,但是,它们并不能补充人体维持正常生命活动所需要的所有营养。米饭、肉类、蔬果里边所含的营养元素和微量元素远比保健品中多,所以长期把保健品当饭吃对身体很不利。

  误区三:很多老年人觉得只要不超量服用就没危险

  老人保健品是不能乱吃的,有些老年人并不适合服用保健品。喜欢喝酒的老年人,肝脏有一定的受损,这时候就不能服用像深海鱼油这类老年保健品了。一般地,我们的身体都有其自身恢复和维持平衡的能力。身体健康的人就没必要服用保健品了。

  误区四:把保健品当药吃

  老年保健品只是营养素,为身体提供所需的营养,并没有药物治疗效果,很多老人生病了就吃保健品,结果一点也没效果,反而病情更严重。所以保健品不能当药吃,有病还得去医院。

  2、老人如何饮食保健

  (1)以淀粉类食物为主

  淀粉类的食物是能量的主要来源,日常的饮食应该要以这些为主,例如,米饭、面包、面条、土豆等。如果可以的话,可以多吃一些谷物,有益身体健康。

  (2)饮食清淡为宜

  日常饮食应该避免经常性的重口味,可以以清淡为主,有利于维持身体的健康。尤其是盐类,要尽量减少摄入。

  (3)多吃水果和蔬菜

  水果、蔬菜等富含许多维生素和微量元素,能够为身体生长提供必要的营养,也能让饮食保持平衡。

  (4)多吃鱼

  鱼含有大量的蛋白质和维生素,多吃鱼能够为身体补充更多的营养。

  (5)多喝水

  每天应该要大量喝水,补充身体的水分,包括开水、茶、果汁等都行,不过还是以白开水为主,白开水是健康的。

  (6)注重早餐

  很多人一忙,就不吃早餐,这其实是很不好的习惯,对身体会造成一定的伤害。早餐是一天当中重要的一餐,不仅要吃,还要吃得好。

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