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女人每天1个苹果好处多

发布时间:2019-05-14 22:36:18 编辑:笔名

能减肥:1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对正在减肥中的MM来讲,是再好也没有的食品了。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄取少,有助于减肥。

抗击癌症:研究发现,与每天吃苹果少于1个相比,每天吃苹果1个以上可使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症产生危险下降9%~42%。苹果除含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂,有较强的抗癌作用。

防中风:吃苹果连皮1起吃,由于与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能避免中老年女性中风。吃苹果前洗净、削皮。

预防心脏病:苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成份,它有助于避免心脏病的产生。苹果中的抗氧化剂有益于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成份能下落体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让坏胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚1些。

预防骨质疏松:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就能够减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有益于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

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